Око возрождения (часть четвертая)

Облегченные варианты ритуальных действий.

Некоторые ритуальные действия выполнять сразу идеально ни всем под силу. Но это дело времени. И если вы заинтересованы в том, чтобы получать от этого комплекса максимум пользы, то все получится.

Я расскажу об облегченных вариантах, с некоторых из них я начинала.

Первое ритуальное действие.

1. Если тяжело держать вытянутые руки на уровне плеч, то их можно опустить ниже или согнуть в локтях.

2. Если по окончании ритуального действия я чувствую головокружение, то сразу же делаю полоборота против часовой стрелки и головокружение проходит.

3. Это ритуальное действие можно делать 10-12 раз, как это делают тибетские ламы.

 Второе ритуальное действие.

1. Облегчённый вариант этого ритуального действия я описывала в первом посте «Око возрождения (часть первая)».

2. Можно помогать руками: либо, когда поднимаете голову и ноги, опираться рукой на пол, либо поставить руки на локти.

3. Если тяжело поднимать ноги, можно под ягодицы подложить что-нибудь небольшого объёма и мягкое.

Третье ритуальное действие.

Думаю, что здесь сложного ничего нет. Просто не старайтесь прогибаться по максимуму и подложите под колени что-нибудь мягкое.

 Четвёртое ритуальное действие.

Можно делать «полумостик».  Т.е. голова, плечи и руки ладонями вниз лежат на полу(не подниматься на руках), согнув ноги в коленях и поставив их на ступни, приподнять только бёдра , таз и туловище на вдохе и на выдохе опустить, ноги при этом не вытягивать.

 Пятое ритуальное действие.

Можно заменить это ритуальное действие на упражнение «потягивающаяся кошечка». Нужно встать на корточки (ладони, колени и подушечки пальцев ног на полу), плечи должны находиться над ладонями, бёдра должны быть перпендикулярны полу. На вдохе нужно запрокинуть голова назад, прогнуть спину, а копчик поднять вверх. На выдохе прижимаем подбородок к грудной клетке, округляем спину и опускаем копчик вниз.

Вот, пожалуй, и все облегчённые варианты, с которых я начинала осваивать пять ритуальных действий.

Если сложно сразу совмещать правильное дыхание с техникой, то я советую сначала отработать технику, а затем подключать дыхание.

Всем успехов.

 

 

 

 

 

 

Также на эту тему Вы можете почитать:

Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Друзья, приглашаю к общению

4 комментарий на «Око возрождения (часть четвертая)»

    • Верно, Надежда, очень советую. Сначала кажется, что сложно, но освоив этот комплекс, понимаешь, что сложности только в голове, как всегда. Сделав один раз в день (утром), весь день с хорошим настронием и чувствуешь себя бодрячком. И не надо пить кофе или крепкий чай.

  1. Definitely, what a vast situate and instructive posts, I indisputably will bookmark your site.Best Regards!

    Перевод:
    Определенно, что нахожу поучительным сообщения, я бесспорно занесу в закладки твой site.С наилучшими пожеланиями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>